Ryggkul

Latsdrag 3x10 40kg

Låg rodd med en arm i taget 3x15 30kg

Rodd 3x10 25kg

Marklyft 4x12 45kg

Gravity någonting. 3x10 (filmat i slutet MYCKET jobbigt) 

Vet inte vad denna heter men körde med 45kg 3x10

Ryggpress 45kg 3x12

 


Dagens övningar i film

  1. Seated dumbell extension. 3 x 10 9kg.
  2. Grodan ffs
  3. Triceps pushdown. 3 x 12 15kg.
  4. Triceps dips. 3 x 12.
  5. Har ingen aning om vad denna heter. En gravitation maskin hur som helst!! JOBBIG!
  6. V triceps pushdown maskin. 3 x 10 36kg.
Nu kan ni testa allt jag gör. (glöm inte uppvärmning bara)
Kan fortsätta lägga upp såna här videos på mina pass så ni får se lite hur jag och vad jag gör??
OM ni vill??????

 

 


Om

Min profilbild

RSS 2.0